Упражнения с GRID Foam Roller является формой самостоятельного миофасциального расслабления, направленного на снижения хронической боли и восстановления при различных телесных повреждениях. Он аналогичен миофасциальному расслаблению – распространенной технике массажа, также известной как глубокий массаж. С помощью давления, создаваемого весом собственного тела, вы можете использовать массажный валик GRID на спине, бедрах, ногах, руках, и других частях тела, чтобы избавиться от триггерных точек, снять напряжение с мышц, улучшить физическое состояние и самочувствие в целом.
Важно понимание таких ключевых терминов как фасции и триггерные точки для того, чтобы оценить, насколько положительно воздействуют на организм самостоятельные техники миофасциального расслабления с помощью GRID Foam Roller:
- Фасция – это специальная соединительная ткань, окружающая слой мышц, костей и суставов, которая служит для поддержки и защиты тела (представляет бесконечную сеть от макушки головы до кончика пальцев ног). Она состоит из трех слоев - поверхностной фасции, глубокой фасции и подслизистой фасции.
Считается, что фасции играют в организме пассивную роль, передавая механическое напряжение, которое генерируется активностью мышц или под воздействием внешних сил. Однако, недавно появились некоторые данные, свидетельствующие о том, что фасции могут активно сопротивляться наподобие гладких мышц, и, следовательно, оказывать влияние на динамику мышечно-скелетной системы, возможность свободно двигаться.
- Триггерные точки были определены как области мышц, болезненные при пальпации и характеризующиеся наличием тугих тяжей. Ткань становится толстой, жесткой, в ней пальпируются узлы. Они могут возникать в мышечной ткани, в местах соединения мышц и сухожилий, сумке, или жировой ткани.
Триггерные точки нарушают структуру тканей, в которых они расположены, оказывая большую нагрузку на другие ткани, которые должны компенсировать её слабость. Эти ткани, в свою очередь, тоже могут разрушиться, и повлечь за собой другие повреждения от спортивных травм, вплоть до разрывов мышц и сухожилий.
По мнению многих врачей, триггерные точки в фасции могут ограничить или изменить движение в суставе, которое может привести к нарушению нормальной нейронной обратной связи с центральной нервной системой. В конце концов, нервно-мышечная система становится все менее эффективной, что приводит к преждевременной усталости, хронические болям и повреждениям, и ухудшает двигательные способности.
Вот почему техники самостоятельного миофасциального расслабления становятся все более приоритетными для спортсменов и любителей фитнеса.
Регулярно применяя валик GRID Foam Roller от Trigger Point для самомассаж вы не только можете разогреться и подготовить мышцы к тренировке, расслабить перенапряженные мышцы, устранить болевые ощущения после занятий, вы можете предостеречь свой организм от серьезных травм!
